천기누설, 공원운동기구 활용 꿀팁.

공원에 운동기구 설명이 있지만 올바른 사용법이 알기 어렵잖아요. 허리 건강에 좋은 공원 운동기구 활용법.

 

 

운동을 할때 발뒤꿈치가 뜨지 않게끔 무게 중심을 발뒤꿈치에 실어서 천천히 밀어준다면 허벅지 뒤쪽이 당기듯이 자극이 오는데 바로 허리에서부터 다리까지 내려오는 좌골신경이라는 신경 다발이 같이 스트레치가 됩니다. 이 좌골신경을 이렇게 스트레칭해준다면 허리 건강에 굉장히 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

하루 10분씩 운동하면 허리건강에 좋은 공중 걷기입니다. 몸을 구부린 채로 운동 시 근육 활성도가 감소합니다. 발뒤꿈치에 무게중심 고정 시 좌골신경이 이완돼서 허리 건강에 도움이 됩니다. 

 

허리 건강을 위해 피해야 될 운동기구는?

 

 

파도타기 운동기구는 허리에 지속적인 반동이 가기 때문에 퇴행성 척추질환자는 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 

공원의 운동기구가 근력을 기르고 스트레칭을 통해서 유연성을 기르고 두가지 효과가 있다고 해요.

 

<출처: MBN 천기누설>