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근육량이 적고 체력이 떨어지신 분들을 위한 운동 디톡스 방법.
직접ㅎ보면 온몸이 아프지 하고 생각하게 된다고 해요. 그리고 준비물은 500ml 생수병 두 개가 필요합니다. 어디서나 구할 수 있는 500ml 생수병 두 개를 딱 양손에 쥐고 다리를 어깨너비만큼 벌리고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 이때 무릎으로 앉는다는 느낌으로 앉는 게 아니고 내 뒤의 허벅지를 늘인다는 느낌으로 오리궁둥이를 만들고 손은 앞으로 나란히! 손을 내리면서 엉덩이에 딱 힘을 주세요.
그러면 발끝부터 목 뒤까지 계속 힘이 들어가고 전신운동이 됩니다. 몇 번만 해도 숨이 가빠지실 거예요. 근력운동뿐 아니라 유산소 운동도 됩니다. 콜레스테롤과 대변배출에도 도움을 줍니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 키워 지방과 혈당을 동시에 잡는 운동법입니다. 근력운동과 유산소 운동의 결합.
하루 3번 식사 전 2분만 전행해주세요.
<출처: MBN 천기누설>
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