엄지의 제왕, 무릎관절염 체크하는 법. 오자형 다리 교정법.

무릎 관절염은 예방이 최고의 방법입니다. 모든 병이 그렇듯이요. 그렇다면 내가 무릎 관절염이 있는지 체크해보고 있다면 어떻게 해야 할지 모르겠는데 엄지의 제왕에서 알려주더라고요.

 

 

 

무릎 관절염을 간단히 체크하는 방법.

바로 다리 모양만 보면 무릎 관절염인지 아닌지 알수 있다고 해요. 내 다리가 오자형 다리라면 무릎 관절염을 의심해보셔야 합니다. 오자형 다리면 무릎 관절염을 의심해야 하는 이유는 오자형 다리는 엄지발가락과 발뒤꿈치를 붙이고 섰을 때 무릎 사이 간격이 5cm 이상 벌어진 다리를 말해요. 오자형 다리 원인 중 하나가 허벅지 근육 약화입니다. 허벅지 근육이 약하면 무릎 내측 관절 손상으로 무릎 관절염이 발생하게 됩니다.

 

초간단 오 자형 다리 교정법!! 오자형 다리 교정스트레칭법.

1. 똑바로 서서 손을 옆구리와 엉덩이 위쪽에 댄다.
2. 발뒤꿈치는 붙이고 앞쪽은 벌린다. 
3. 허리를 곧게 펴고 무릎을 천천히 굽힌다.
4. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 느끼며 천천히 무릎을 편다. 요거 발레 동작이더라고요.
5. 30회를 1세트로 총 3세트 반복해주세요. 본인의 근력에 따라 횟수는 조절 가능합니다. 허벅지 안쪽 근육인 내전근이 당겨지는 것을 느끼면서 스트레칭해주세요.

 

이 동작이 오자형 다리 교정에 도움이 되는 이유는 내전근이 강화되기 때문이라고 해요. 고관절이 틀어지면 오자형 다리가 심화되는데 내전근을 강화하면 틀어진 고관절을 교정하면 오자형 다리가 안화 됩니다. 내전근을 강화하면 자세가 교정되고 오자형 다리가 완화됩니다. 이동작이 심한 오자형 다리 완화에 도움이 될까? 완벽한 치료는 불가능하죠.

오자형 다리가 심한 경우 병원 방문을 추천합니다. 오자형 다리 교정해서 무릎 관절염 예방에 도움받으세요.

 

<출처: MBN 엄지의 제왕>