우리 몸은 60조개의 세포로 되어 있다.
더 놀라운 사실ㅇ른 1초당 1100000개의 세포가 죽고 재생됨.
세포순환이 원활해야 건강해요. 세포 순환이 안되면 질병이 발생해요.
세포 청소가 안되면 만성피로, 노화, 손발저림이 생기게되요.
랜선 상담실.
등산 에어로빅 수영 라인댄스로 건강관리중이라고.
점심식단은 외식, 저역식단은 고구마와 샐러드.
밤참은 자몽, 생오이나 토마토를 먹으려고 한다고.
부부가 닮는 이유는 식생활이 비슷해지기 때문이에요.
과식하고다면 단게 땡겨서 떡먹고 그러잖아요. 이분은 커피믹스 박스로 사놓고 하루에 4잔씩 마신다고.
설탕이 들어간 커피는 혈당을 급 상승시켜요. 혈당의 급격한 변화는 혈관을 손상시키고 당뇨병을 유발합니다.
고혈당, 고인슐린 상태는 세포 청소가 불가하고
살이 쪘다는것은 몸에 독소가 가득하다는거에요.
노년기에는 몸속 노폐물 관리가 필수에요. 과식, 간식을 줄여야한다고.
몸이 해독하는 오전시간에 채소 섭취를 하는게 좋은데
반응점으로 독소 쌓인 부위 확인이 가능함.
전중혈을 눌렀을때 아프면 담음으로 몸에 노폐물이 쌓인 상태임.
매슥거림, 두통, 만성피로, 전신통증, 목에걸린 느낌이 나타나요.
담음 해소법.
1. 가슴을 넓게 편다.
2. 가슴 가운데를 주먹으로 두드린다.
관원혈이 아프다면. 어혈로 몸속에 피가 고여 있는 상태임.
어혈의 증세는 건망증, 수족냉증을 나타나요.
몸을 돌릴때 8자로 그려주는 것이 중요해요.
장 움직임으로 어혈 해소에 도움이 됨.
폐경이후 10kg 늘고 수면 장애에 시달린 김금희 씨.
영양제도 엄청 많이 먹음.
단백질 영양제 섭취는 자제해야하고 전문의와 상의후 크릴오일, 오메가-3중 선택해서 먹으라고
자몽은 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 되죠.
푸라노쿠마린이란 성분이 약물분해 방해성분이에요. 자몽은 고혈압약, 고지혈증약 섭취시 부작용이 발생할수 있어요.
처방약을 먹고 있다면 자몽 섭취에 주의해야함.
집에서 할수 있는 근력운동.
앉아서 팔꿈치와 무릎을 교차해서 찍어준다.
허리가 돌아가는 느낌이 있어야 함.
10초정도 휴식한다. 20초간 반복한다.
20초운동 10초 휴식 하루 총 3세트하기.
몸속 노폐물 배출시간은 수면이에요. 불면증에는 독소 배출이 불가해요. 숙면할때까지 커피를 끊어보라고함.
밥반찬 빵 떡 고구마를 먹고싶다면 하루 두끼 한식 추천.
죽은 세포를 청소해야 건강합니다.
현재 몸무게는 78kg 이라눈 서동주 의사.
110kg 시절엔 관절 통증에 만성 피로까지. 오토파지로 다이어트에 성공했다고함.
오토파지란??
죽은 세포가 자신을 먹고 건강한 세포가 되는 현상임.
오스미 요시노리 명예교수는 오토파지 연구로 노벨생리의학상을 수상.
전 세계인의 관심사인 다이어트.
오토파지란? 늙은 세포는 건강하게 병든 세포는 제거하는거에요.
오토파지를 쉽게하는 방법은?? 굶는거임.
48시간 단식한쥐가 오토파지가 활발해져 세포청소가 됐다고해요.
굶는대신 칼로리 제한 식사법을 하면 모방 오토파지가 된다고.
모방 오토파지는 노폐물, 살이 동시에 빠지게 되요.
오토파지후 변비도 해소되고~ 살도 빠지고 허리둘레도 줄어듬.
단 5일간의 모방 오토파지로 건강상태 변화는?
감마 GTP라고해서 지방간 수치 확인검사를 하는데
5일만에 간수치도 떨어짐.
아침저녁 오토파지 주스를 먹고 점심은 일반식으로 먹었다고함.
결과 몸무게는 3kg 감량 2. 불면증 해소.
오토파지 주스 재료는?
오토파지 주스 핵심은 무에요.
본초강목에 무는 소화를 돕고 오장을 이롭게 하며 기침을 억제해요.
국물 요리 단골 재료는 미나리. 해독식재료로
피, 간해독에 도움을 주고 콜레스테롤, 혈압 완화에 도움이 됨.
간, 폐, 방광 기능에도 도움이 되요.
오토파지 주스 만드는 법.
1. 귀리는 30분간 물에 불린다.
부드러운 식감을 원하면 3시간이상 불리기.
2. 프라이팬에 10분간 귀리를 볶는다.
베타글루칸은 콜레스테롤을 저하시키고 복합 탄수화물은 포만감을 제공.
리그난, 피토에스트로겐이 풍부해 폐경기 여성건강에 도움이 됩니다.
3. 씻은무 100g을 썬다.
4. 배1/4개는 껍질째 썬다.
5. 미나리는 50g 한줌을 썬다.
6. 볶은 귀리 2스푼을 준비한다.
7. 손질한 재료와 물 100ml를 믹서에 넣고 간다.
주스위에 볶은 귀리 2스푼을 올려 마신다.
오토파지 마실때 주의점은?? 건강한 식습관 유지가 중요해요.
한달에 5일만 실천해주세요. 아무리 좋아도 지나치면 안됩니다.
만성질환으로 약 복용시 담당의와 상담후 시작하세요.
현대인은 독소 홍수 속에서 살죠. 현대인 필수항목인 해독.
특히 해독이 필요한 사람은? 활성산소가 많은 사람이에요.
호흡하고 음식물 섭취할 때도 만들어지는 활성산소. 노화의 원인인 활성산소.
활성산소 없애는 해독법 1. 소식해라.
소식은 활성산소를 저하시키고 노화를 억제해 수면을 연장시켜요.
활성산소 없애는 해독법 2. 항산화 음식을 먹어라.
마늘속 알리신은 항암, 살균작용을 하고 설펜산은 활성산소 제거에 도움을 줘요.
양파속 퀘르세틴은 활성산소로부터 세포를 보호하고 콜레스테롤 산패를 예방해 심장병 예방과 고혈압, 당뇨병이 완화.
마늘, 양파를 꿀로 절인다.
마늘양파꿀절임.
1. 마늘 껍질을 까고 씻어서 준비한다.
2. 양파도 썰은 후에
3. 마늘과 양파를 10분 찐다.
마늘과 양파는 열을 가하면 단맛이 나요.
4. 소독한 유리병에 찐 마늘과 양파를 넣는다.
마늘과 양파 2: 1 꿀의 비율로 넣으면 돼요.
5. 마늘과 양파를 넣은 유리병에 꿀을 넣는다.
마늘과 양파 껍질을 이용한 음식.
마늘껍질엔 마늘 알맹이보다 항산화 성분이 6~10배나 높아요.
껍질 섭취법.
1. 마늘 껍질과 양파 껍질은 씻어서 말린다.
2. 프라이팬에 마늘 껍질과 양파 껍질을 볶는다.
3. 물 2L에 볶은 마늘 껍질과 양파 껍질을 넣는다.
4. 10분 정도 끓이고 약불에서 20분간 은근히 끓인다.
열을 가하면 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 증가. 폴리페놀은 세포 DNA와 세포막 산화를 억제하고 단백질, 지질, 혈관 손상을 보호해줘요.
오전오후 한잔씩. 건강 상태에 맞춰 조절 가능해요.
마늘과 양파로 활성산소를 잡아 해독에 도움 받으세요.
국내 80세 이상 노인 5명중 1명은 불면증이에요.
멜라토닌은 뇌에서 분비되어 숙면에 도움을 주는 호르몬이에요.
적정 수면을 취하지 않으면 병이 생긴다. 수면부족은 건강에 악영향을 주고 졸음운전을 유발해요.
불면증과 치매도 연관이 있습니다.
뇌척수액은 뇌속 노폐물을 씻어내는 액체에요. 숙면은 뇌척수액 흐름을 원활하게하고 노폐물을 배출하고 치매를 예방해줌.
수면부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환이 발생.
질병의 시작은 불면부터입니다.
뇌건강지키고 수면질 높이는 음식을 섭취하는게 좋아요.
일반적으로 아는 감태는 매생이와 닮은 해조류에요.
바다의 약용식물로 미역과의 갈조류인 해조.
감태는 100% 자연산임.
우리가 아는 감태는 가시파래에요.
매생이와 닮은 모양으로 단맛이 나서 감태라는 별명이 붙음.
감태는 미역, 다시마 닮은 모양으로 떫은맛이 특징임.
감태 맛이 떪은 이유는?? 탄닌때문인데 떫은맛을 내는 항산화 물질이에요.
후코잔틴 효능이 항산화 , 항노화작용을 하는데 감태는 가바 수용체가 활성화되어
뇌속의 신경전달물질로 수면을 유도함. 뇌간, 시상하부의 수면 방해를 감소시키는 역할.
수면제처방은 오남용 부작용 우려가 있어요.
감태추출물은 천연 식물성 성분으로 부작용이 없음.
디엑콜 추출물은 식약처인정 국내 최초 원료임.
감태우유로 먹기!!!
감태분말 2g을 우유 200ml에 넣고 섞는다.
감태는 비타민A 알긴산, 칼륨, 독성 물질 배출에 도움이 되요.
우유에는 트립토판이 있어 세로토닌 원료로 심신 안정에 도움이 됨.
감태 플로로탄닌과 우유 트립토판은 꿀잠 예약임.
감태구입시 가시파래와 혼동하지 않게 주의해 주세요.
감태추출물 제품 구매시 하루 섭취량은 500mg
식약처 건강기능 식품 인증마크를 확인해주세요.
디엑콜 하루 섭취 기준 30mg 제품 함량 주의해주세요.
높은 요오드 함량으로 갑상샘 질환자, 위장관 질환자는 섭취에 주의해주세요.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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