배우 41년차라는 배우 이종남님.
펜트하우스, 7인의 탈출 등 다양한 작품에서 활약했죠.
30대 초반부터 시작된 발가락 이상 증상, 설상가상으로 손가락 변형에 퇴행성 관절염까지, 그녀의 루틴 검증은?
아내의 유혹을 연출한 오세강 PD가 그녀의 남편, 아침 식사를 준비하는 종남.
이종남표 낫토와 건강한 현미밥, 발사빅 드레싱을 더한 샐러드가 그녀의 아침 식사.
필수 영양소인 지방, 단백질, 탄수화물 삼박자 골고루 챙겨 먹는다고 해요. 꾸준한 식단 관리와 건강한 생활 습관.
평소엔 편한 신발을 신고 촬영 때만 잠깐 신는다고 해요.
무지외반증이라 밴드운동을 꾸준히 해주고 있다고해요. 젊을 때는 관절이 아파도 피로 탓이라 여겼던 종남, 젊었을 적 잘못된 생활습관이 후회된다고 해요.
하이힐 사랑이 불러오는 무지외반증, 관절염과 관계가 있을까?
높은 굽으로 체중이 발가락쪾으로 쏠려, 엄지발가락이 안쪽으로 휘면서 생기는 관절이 변형됩니다. 보행을 위해 발과 다리 전체 관절을 사용합니다. 체중이 많이 실리는 엄지발가락 변형으로 나머지 관절에 악영향을 줍니다. 무지외반증 때문에 관절염까지 초래하게 됩니다.
관절염은 남의 얘기가 아닐 수 있습니다.
관절 건강의 핵심은 연골입니다. 나이가 들면서 점차 기능이 떨어지는 연골, 나이만큼 중요한 게 성별입니다. 상대적으로 여성의 연골이 남성보다 취약합니다. 같은 움직임에도 손상 정도가 높아요. 관절을 보호해주는 여성호르몬.
완경 이후 여성호르몬은 급감됩니다. 관절염은 눈에 보이지 않아 방치하기 일쑤죠. 연골은 일상생활에서 끊임없이 사용하게 됩니다. 연골은 통증을 느낄 수 없습니다. 통증이 느껴진다면 이미 심각한 수준입니다.
큰 사고로 이어질 수 있는 빙판길 낙상, 특히 관절염 환자에게 낙상사고가 위험해요. 낙상으로 염증 물질 폭발적으로 증가합니다. 관절염으로 인해 약화된 연골이 찢어지는 경우까지 있습니다. 한번 손상되면 연골은 재생이 어렵습니다. 평생 써야하는 관절은 사전 관리가 필수입니다.
K본부 공채 9기 동기라고하는 배우 이현숙, 사랑과 전쟁에서 활약하셨던 분.
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필요에 따라 일시적인 무릎보호대는 효과가 좋습니다.
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철분이 풍부한 소고기 섭취는 과연 관절에 좋을지? 철분을 과다 섭취하면 염증을 일으킬 수 있습니다. 성인 평균 하루 권장 철분 섭취량은 남성이 7.5mg 완경기 여성은 6mg 입니다. 소고기 100g당 철분 함유량은 2.6mg 입니다. 1인분 섭취만으로 하루 권장량을 초과합니다. 관절염이 있다면 적색 고기보다 흰색 고기를 추천합니다.
무지외반증은 적극적 치료를 권장한다고해요.
그리고 소 연골 콘드로이친을 섭취하고 있는 것도 잘하고 있는거라고 해요.
연골의 구성성분은 콘드로이친과 히알루론산, 케라틴황산 등인데 이중 연골의 1/3을 차지하는건 콘드로이친입니다.
콘드로이친은 관절 충격 흡수 및 윤활제역할을 합니다. 관절 건강의 핵심은 콘드로이친입니다. 세월이 흐를수록 몸속에서 감소합니다.
콘드로이친 감소는 연골 노화를 촉진합니다. 콘드로이친이 충분하다면 마찰이 생겨도 관절이 보호됩니다. 콘드로이친이 부족하면 뼈와 뼈가 직접 닿게됩니다. 관절 통증이 악화되고 연골이 마모됩니다. 관절염은 극한의 고통을 수반하게 됩니다.
최악의 상황을 막기 위한 방법은?정답은 콘드로이친에 있습니다.
관절 간격 유지에 도움을 주는 것은 콘드로이친입니다. 연골 손상 방지 및 염증 예방에 효과가 있습니다. 2년간 콘드로이친 섭취 연구를 보면,
40여 년 이상 서구권에서는 이미 각광받아온 연골 건강 핵심 원료입니다.
전 세계 다양한 보건기관에서 기능성 원료로 인정되고 있습니다. 특히 소 연골 콘드로이친에 주목해주세요. 관절 통증 환자를 대상으로 소 연골 콘드로이친을 3개월 섭취 연구한 결과, 관절 통증이 절반이 감소했다고 해요.
소 유래 콘드로이친을 추천한 이유는?
인간의 콘드로이친 구조와 점탄성과 유사합니다. 소 연골 콘드로이친은 혈중 최고 농도 도달 시간이 4배나 빠르게 도착합니다.
섭취 후 혈장 내까지 단 2.4시간 소요됩니다.
혈관이 없어 재생이 어려운 연골입니다. 유지를 위해서는 영양분을 공급받아야 합니다. 관절속 활액으로 연골에 영양분을 공급해줍니다. 콘드로이친은 활액 증가 및 흡수에 도움을 줍니다. 흡수력이 콘드로이친 섭취의 핵심입니다.
활액의 흡수를 도와 연골을 지켜주는 콘드로이친, 골관절염 호나자 39.6%가 심혈관 질환을 보유하고 있습니다.
소 연골 콘드로이친 속 항산화 능력은 혈관 질환 발생을 억제합니다. 무릎 뿐 아니라 전신에서 중요한 역할을 하는 관절입니다. 그중 가장 많이 쓰는 부위는 손 관절입니다.
스마트폰 사용 빈도가 늘어나면서 현대인의 질병으로 손목, 손가락관절염이죠. 손목 관절염 환자 대상으로 소 유래 콘드로이친을 투여한 결과, 손 통증을 감소하고 손 관절 기능을 개선시켜줍니다.
콘드로이친 하루 권장 섭취량은 1200mg 를 지켜 섭취해 주세요. 알레르기, 특정 질환이 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취해주세요. 식약처 인증 건강기능식품 및 기능성을 확인해주세요. 순도 90%이상 콘드로이친인지 체크해주세요.
출처: 프리한닥터
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