나는 몸신이다, 개구리 전신 운동법.

체지방을 태우기 위해선 운동이 필수죠. 몸신이 준비한 운동은 개구리 전신 운동이에요. 어깨, 등, 엉덩이, 다리까지 전신 체지방을 태워줄 운동입니다.

개구리 전신운동법.

체지방 태워줄 개구리 전신 운동은 탄력밴드 2개를 이용한 운동이에요.

다리를 어깨너비로 벌리고 선 후, 허벅지와 양손에 밴드를 끼워주세요. 근육에 무리가 가지 않도록 본인에게 맞는 탄력밴드의 강도를 선택하여 사용하시기 바랍니다. 탄성이 강한 탄력밴드는 다리에 약한 탄력밴드는 손목에 끼워주세요.

발끝을 바깥쪽으로 살짝 벌려주세요.

팔을 90도 정도 구부려주세요.

무릎과 고관절 부위를 살짝 구부려준다.

허벅지와 양손을 벌렸다 오므렸다를 3회 반복한다. 3회 중 마지막 한 번은 최대한 벌렸다가 오므려주세요. 등을 최대한 조인다는 느낌으로 동작을 해주세요. 앞선 동작이 1회로 총 15회 3세트를 진행해주세요.

개구리 전신 운동은 어깨부터 등, 엉덩이, 다리까지 자극하여 한가지 운동으로 전신의 체지방을 줄이는데 효과적이에요. 2번은 빠르게 1번은 최대한 허벅지와 양손을 벌렸다가 오므려주세요. 무릎을 굽힌 상태에서 상체가 무너지지 않도록 주의해주세요.

<출처: channel A 나는몸신이다.>