2018/06/20 - [잡다한 이야기] - 프리한19 110회 - 2018 여름 프로젝트! 내 몸 만들기 19 19위~11위
10위는 귀네스 펠트로의 스페셜 ㅇㅇ
40대중후반이지만 나이가 믿기지 않는 20대 몸매의 소유자죠.
그러나 그녀에게도 흑역사가 있었다고해요
2004년 첫째 딸을 출산한 직후 모든 엄마들의 고민인 빠지지 않는 살 복부비만이 큰 고민이었는데
걱정도 잠시!! 리즈 시절 몸매로 다시 등장한 그녀!!
갑자기 가벼운 그녀가 된 비결은 모두 바나나 식초 덕분이라고하네요. 이미 다이어터 사이에선 유명하죠
예전에 한번 휩쓸고감
식초에 함유된 유기산이 노폐물 제거와 당, 지방 분해를 해 다이어트에 도움이 됩니다.
100g당 93kcal인 대표 저열량인 식품인 바나나는 포만감은 물론 바나나속 칼륨 성분이 몸속 나트륨을 배출시켜줘요.
바나나식초 만드는 방법은? 인터넷에서 판매중이기도하고 하지만 만들기도 쉬워요.
홈메이드 바나나식초 만들기!!
2주간 숙성시킨뒤 바나나만 건져내면 끝
식전에 한스푼, 물에 희석한 바나나식초를 마시면돼요. 갈증도 날리고 다이어트도 되고
9위는 아이유의 몸매비결은?
국민 여동생이 된 아이유는 귀엽고 통통한 모습으로 삼촌팬 사랑을 독차지했는데 갑자기 180도 변신을 함
핫...너무 마름...ㅠㅠ
아이유 몸매비결은? 물!!!
우리에게 떼려야 뗄수 없는 물과 얼음 하루에 물 2L를 종이컵으로 11잔씩 먹엇다고해요.
물은 혈액순환을 원활하게 해줘 기초 대사량을 높여주고 몸속 노폐물은 소변으로 배출됩니다.
물만 마셔도 열량소비가 되요. 하지만 하루 2L 물 마시는 거 지키기가 쉽지 않아요.
하지만 아이유는 일반적일 물 다이어트가 아니에요.
역시 쉽지 않은 물 다이어트 특히 임산부나 노약자는 균형 잡힌 식사와 병행하세요. 클나요.
아이유 전담트레이너인 김명영 씨가 공개한 꿀팁이
앗..이거 만물상에도 나왔는데.
레몽, 자몽등 얇게 자른 과일을 물에 우려내 마시는 방법으로 아무 과일이나 상관없다고했어요.
과일 워터로 마시니까 물마시기도 어렵지 않다고해요.
8위는 먹을수록 몸이 가벼워지는 음식
살은 빼고 싶은데 식욕은 주체를 못하겠고.. 매일먹는 닭가슴살도 질린다면?!
여러분 이제 마음껏 드세요~
비빔면? 젤리? 모두 다 ~ 드세요
다이어트계 스테디셀러인 곤약!! 곤약은 유행을 타지 않죠.
면으로 먹어봤는데..ㅠㅠ 맛없다고..가족들 아무도 안먹겠다고 그랫음..ㅠㅠ
다이어트 식품 곤약이 꾸준이 인기 있는 이유는 곤약의 주성분인 글루코만난이 식이섬유 그 자체이기때문이에요.
다이어트의 불청객인 변비걱정 날려주고 먹었을때 점도가 높은 콜로이드 형태로 변화 하기때문에 뱃속에서 부풀어 오르면서 포만감까지 높여줍니다.
곤약을 조금만 먹어도 식욕이 저하되고 진화에 진화를 거듭하는 곤약의 대변신!
그녀의 다이어트 조력식이 곤약인데 다이어트할대 곤약떡볶이를 즐겨 먹는다고해요.
설현의 최애템인 마시는 곤약젤리도 인기 급상승중인데
슈퍼주니어 신동도 깔라만시 곤약젤리 먹는다고해서 요즘에 여기저기 인기만점이더라고요.
흰강낭콩으로 콩국수만들때 곤약면 강추합니다.
7위는 여름 대비하는 셀럽들의 비밀병기
반백살의 나이에도 탄탄한 몸매의 제니퍼 애니스턴, 근육으로 무장한 상남자인 르브론 제임스
전세계 축구선수중 최강 보디 크리스티아누 호날두까지 자기 관리 끝판왕인 셀럽들의 시크릿 관리법은?
비법이 냉동인간이라고해요.
큰 원통형 캡슐 안에 영하 110도 이하의 냉각질소가 분사되는데
극저온 환경에서 약 3분간 노출되면 급격하게 심장으로 몸속혈액이 몰리게되고
3분후 에너지를 소비하기 시작한다고해요. 비만을 유발하는 흰색 지방을 태우며 잃었떤 열을 보충하게됩니다.
단 3분만에 800kcal를 소모한다고해요.
집에서 할수 있는 보급형 냉각 요법은?!
윽...ㅠㅠ 차가운거 너무 싫어요...ㅠㅠ 저는 못할듯
얼음물에 발을 복사뼈까지 15~20초 정도 담그면 되요!
6위는 일본 톱 모델 각선미 따라잡기!
일본 인기모델겸 배우인 나카무라 안
특히 남다른 각선미를 자랑하는 그녀
목욕을 할때 꼭 레깅스를 입고 한다고
레깅스 목욕 다이어트!!
레깅스의 압력으로 한번! 수압으로 또 한번!
하체를 압박하면서 근육이 이완하고 수축에 효과가 있어요.
혈액순환이 원활해져 부종과 셀룰라이트 제거에 좋다고해요.
P브랜드 연구 결과 42도의 물에서 약 10분간 목욕시
즉 목욕만 잘해도 다이어트 효과가 좋아져요.
게다가 레깅스 압박 효과로 늘씬한 각선미까지 얻으실수 있어요.
누구나 쉽게 따라할수 있죵.
2015년 일본 방송에서 레깅스 목욕 다이어트 실험을 했는데
50대 여성이 하루에 20분씩 2개월간 레깅스를 입고 목욕한 결과
5위는 3개월만에 30kg 빼는 법?
출산후 다이어트로 중년 여성들의 희망 아이콘이 된 배우 홍지민!!
지금까지 소개된 다이어트는 식이조절이 필수지만 삼시세끼 다 먹는 홍지민 다이어트법
핑거루트 다이어트임!!
이름처럼 손가락 모양과 비슷하죠~
핑거루트에서 주목할 성분은 판두라틴이에요. 운동을 하면 활성화되는 지방연소 효소인 AMPK가 활성화되면
지방연소, 지방생성을 억제해줘요.
판두라틴을 먹기만 해도 운동 효과를 볼 수 있어요. 하지만 급격한 다이어트의 부작용은 차지고 탄력잃은 피부가되잖아요.
홍지민은 그런 부작용까지 피함 그이유는 판두라틴 성분이 피부 진피층에 있는 세포를 자극해 이때 콜라겐 합성이 활발해지고
살은 빠지고 피부는 더 탱탱해져 건강과 탄력을 모두 잡을수 있다고해요.
이거슨..실제로도 입증된 사실이에요.
12주만에 복부내장지방 평균 약 12cm 감소함
먹는 방법도 간단합니다.
말린 핑거루트나 추출물인 판두라틴 가루를 물에 타서 마시기만 하면됌.
은은한 생강 향이 감돈다고 고기나 생선위에 뿌리면 건강과 풍미도 높여줘요
4위는 뷰티 너튜버의 추천인 미백주스
여름철 불청객인 잡티, 열 미백 크림 안 부러은 미백주스
저도 요거 꼭 만들어 먹어볼려고요. 미백주스를 마신 효과는?
얼굴에 형광등 100개 켜진거 같다고 트러블도 사라지고 얼굴도 완전 깨끗해졌다고함
유나가 개발하고 소개한 주스라고해요.
뷰티여신 유나의 미백주스 만드는 법!
무설탕 요구르트, 우유반컵, 카무카무 가루 1t 아로니아가루 1t
아몬드가루 1T, 카카오닙스 1T 프락토 올리고당 2~3T 블루베리 20알을 넣고
믹서에 갈면 끝임!! 미백주스가 완성돼요!
미백주스 전 재료가 항산화 성분이 풍부한 슈퍼푸드로
핵심재료가 카무카무 가루예요.
카무카무는 페루 열대우림 아마존강에 서식하는 자두과 열매예요.
세계 최강 비타민의 왕인 카무카무
비타민C 함량이 레몬보다 60배나 많고 식물성 화이트닝 성분이 풍부해 미백 화장품 원료로도 사용되요.
그리고 신 슈퍼푸드인 카카오닙스로 폴리페놀이 녹차의 10배로 풍부하게 들어있어 항산화와 항염증에 효과적이에요.
안토시아닌의 끝판왕인 아로니아와 식이섬유가 풍부한 아몬드까징..
3위는 하루 10분투자! 미란다 커 몸 만들기
2위는 요즘 대세는 홈케어
가성비 높은 보디 케어법 특종
저렴한 비용과 시간장소구애받지 않는 홈케어족이 증가하고 있잖아요.
세계적인 톱모델 미란다 커의 몸매관리법으로 화제가 됨
드라이 브러싱
몸이 건조한 상태에서 솔 등을 이용해 전신을 마사지하는 홈케어법이에요.
솔과 피부 마찰로 림프 순환이 할발해져 몸속 노폐물과 독소를 배출해줌.
부기제거, 피부탄력, 혈색에 도움이 되요. 여름철 노출과 함께 허옇게 드러나는 각질을 제거해줘 실크피부로 만들어준다고해요.
요건 첨보는 방법이네요.
미란다커는..진짜 몸에 좋은건 다 챙겨 먹더라고요...ㅋㅋ
드라이 브러싱 200% 할용하기~~
무엇보다 피부에 맞는 브러시 선택이 중요해요.
피부층이 두꺼운 경우에는 식물성 소재 부러시를 추천해요.
드라이 브러싱 하는 방법은? 딱 10분만 투자하세요.
브러시로 몸을 가볍게 스치며 부위별로 5회 반복해주세요.
단 허벅지 부위는 더 강하게 브러싱해주세요.
울퉁불퉁한 셀룰라이트 완화에 효과가 높아요
홈케어의 업그레이드 버전
기초화장 후 마스크만 쓰면 관리 끝이에요.
미토콘드리아 활동을 촉진하는 LED는 손상된 피부 조직이 빠르게 회복하고 기미,주름, 홍조 미백 등 피부 개선에 효과적이에요.
아무리 좋은 화장품이라도 피부에 흡수되지 않으면 말짱 도루묵이에요.
화장품 속 영양분을 이온화시켜 피부 깊숙이 흡수되도록 도움을 줍니다.
클렌징, 영양등 원하는 모드 선택 후 화장품을 얼굴에 바르고
화장품 성분에 따라 효과도 다양해요
1위는 할리우드 강타한 다이어트 커피
저도 요번에 요거 처음알았어요 버터 검색하다가 알게됐는데 요게 1위네요.
올여름 다이어트 끝판왕인 방탄 커피
티베트 여행중 현지인이 준 야크 버터차에서 착안!
야크 버터차는 주로 히말라야 등반을 돕는 짐꾼으로 셰르파가 마시는 에너지차예요.
야크 버터차를 먹는 순간.. 에너지가 불끈불끈 솟았다고함
미국에 돌아와 차대신 커피에 버터를 넣었는데 총알도 막아낼 만큼의 강한 에너지가 생기는 커피였다고
고소한듯~ 느끼한 듯 묘하게 자꾸 끌리는 맛임
8등신 할리우드 배우인 셰일린 우들리도 극찬함
데이비드 베컴도 요거 방탄커피 즐긴다고하네요.
버터가 들어갔는데 다이어트 커피인 이유는? 지방 위주의 식단이 되면 몸은 지방을 태워 열량을 소비한다고해요.
즉 지방으로 체지방을 태우는 고지방 저탄수화물 원리예요.
고지방 저탄수화물원리로 복부와 허벅지 감량에 탁월해요.
방탄커피 만드는 방법은?
신선한 원두커피에 코코넛 오일 한 스푼과 무염버터 한스푼을 넣어주면 돼요.
먹어보고..몸에 맞지않으면 하지마세용..ㅠㅠ 고지방 저탄수식단도 말이 많아가지고...ㅠ
물론 잘 맞으면 괜찮지만~~ 여러가지 다이어트 법 해보고 자신에게 맞는걸 찾으시길 바래요^^
<출처: otvN 프리한19>
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