인생의 전환점을 준비하는 30대 젊은 당뇨에 주의해야 합니다. 그 이유는 병원을 찾아오는 젊은 환자들 중에 당뇨 진단을 받는 분들이 많다고 해요. 잘못된 생활과 식습관으로 인해 늘어난 당을 인슐린이 감당하지 못히 혈당이 증가하고 젊은 당뇨로 이어질 가능성이 높다고 해요.
젊은 당뇨에 주의해야 하는 이유.
연령별 당뇨 진료 인원을 비교한 표를 보면 30대가 30.8% 증가했고 20대가 51.4% 증가했다고 해요. 요즘은 소아당뇨까지 나타나고 있다고 하더라고요.
당뇨의 위험성은 알지만 본인의 혈당 수치를 모르죠. 젊은 당뇨가 더 위험한 이유는 당뇨는 당뇨 자체로도 위험한 질환이지만 협심증, 심부전증, 신경 손상 같은 합병증이 더 위험한 질환입니다. 그런데 보통 증세가 정말 심하지 않으면 당뇨 발병 후 당뇨 합병증이 10년에서 20년 정도에 찾아오거든요. 그런데 30대에 당뇨가 왔다면 50대에 각종 합병증이 나타나기 때문에 더 위험한 거죠. 높은 혈당은 혈관 벽에 상처가 생기고 뇌졸중, 당뇨 발등 합병증을 유발합니다.
노년층은 비교적 건강검진에 신경을 쓰지만 젊은 연령층은 건강 검진에 소홀하죠.
젊은 당뇨를 알 수 있는 신호.
바로 시력저하라고 해요. 당뇨의 흔한 증상이 바로 시력이 떨어지는 건데 젊은 층의 경우 근시가 진행 중인 경우가 많아서 당뇨로 인한 건지, 단순한 시력 저하인지를 판단하기가 어렵기 때문에 시력 저하가 나타났다면 갑자기 시야가 흐려지거나 근시가 심해지면 젊은 당뇨를 의심해보셔야 합니다.
당뇨의 경우 말초 감각이 둔해져 자기도 모르게 입는 상처가 늘어나게 됩니다. 그리고 한번 생긴 상처가 잘 낫지 않는다면 당뇨를 반드시 의심해보시기 바랍니다.
당뇨 전조 증상으로 잦은 갈증, 잦은 소변 횟수, 풀리지 않는 피로감이에요.
당뇨 완화를 위한 방법. 당뇨에 도움 되는 식재료인 바나바잎의 효능.
바나바 나무는 중국 남부, 동남아 지역에서 자생하는 상록수인데 당뇨, 비만, 피부병 등을 치료하는 민간요법에 활용하기도 했다고 해요. 바나바잎이 혈당 조절에 도움이 되는 이유는 바로 코로솔산이라는 성분 때문인데, 바나바잎에 풍부한 코로솔산이 우리 몸에 흡수되면 천연 인슐린 역할을 해서 혈당을 내리는 데 도움을 줍니다.
바나바는 꽃이 예뻐 여왕의 꽃으로 불리며 동남아 지역에서는 가정상비약으로 활용했다고 해요. 민족 약학 학회지에 따르면 소프트 젤 캡슐 제제의 글루코 솔은 혈당 수치가 30% 감소했다고 해요.
바나바잎에서 주목해야 할 또 다른 성분은 파이토스테롤입니다. 파이토스테롤 속 DHEA는 인슐린에 대한 세포 민감성을 향상해서 인슐린 작용과 기능을 원활하게 하도록 유도하기 때문에 당뇨 완화에 도움이 됩니다.
생명과학 회지에 따르면 바나바잎이 항고지혈 활성 및 황산화 활성을 증가시켜 중성지방 22% 총 콜레스테롤 24% 를 감소시킨다고 해요.
바나바잎 물 만드는 법.
1. 물 1리터에 바나바잎 가루 3 티스푼을 넣고 잘 섞어준다.
바나바잎 가루로 여러 곳에 활용하면 좋은데 요구르트에 바나바잎 가루를 첨가해 섭취해도 좋아요. 요구르트에 바나바잎 가루 1 티스푼을 그리고 사과를 먹기 좋게 썰어 넣어 섭취해도 좋습니다.
바나바잎에 풍부한 엘라그산 성분은 사과 속 쿼세틴 성분과 만나게 되면 항산화 효과가 극대화됩니다. 때문에 당뇨 예방과 완화에도 도움이 됩니다.
바나바잎 경단 만들기.
저항성 성분이 높아진 찬밥을 이용해 급격한 혈당 증가를 예방할 수 있습니다.
1. 믹서에 찬밥 1 공기, 미지근한 물 6숟가락, 바나바잎 가루 1숟가락을 넣고 갈아주세요.
검은깨를 서말만 먹으면 황소도 이긴다는 말이 있죠? 건강식으로 널리 알려진 검은 깨인 흑임자에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 그런데 이 오메가-3 지방산은 바나바잎 속에 혈당 조절에 도움을 주는 코로솔산 성분의 흡수율을 높여주거든요. 검은깨를 함께 섭취하면 당뇨 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
2. 흑임자 4숟가락에 꿀을 조금 넣어 소를 만들어주세요.
3. 바나바잎 반죽에 소를 넣고 동그랗게 모양을 만들어주세요.
냉장보관 후 단 음식이 생각날 때 1~2개 정도만 간식으로 섭취해주세요.
바나바잎 섭취 시 주의할 점은 스테로이드 성분이 함유되어 여드름을 유발할 수 있다고 해요. 당뇨병 치료제와 함께 섭취하면 혈당 저하 위험이 있어 주의하셔야 합니다. 바나바잎 속 코로솔산 함량 기준 하루 0.45~1.3mg 내로 섭취해주세요. 건강기능식품의 경우 식품의약품 안전처 인증을 확인 후 섭취해주세요.
<출처: MBN 천기누설>
댓글