생체나이를 알아보기 위해 다양한 검사를 진행함.
나이도 체형도 모두 제각각임.
아이들로 시작해서 아이들로 끝나는 하루.
불규칙적이고 고르지 못한 영양소로 건강이 심히 걱정되는 식습관.
아침은 칼로리바.
하루 일과가 다 운동임..ㅋㅋ
먹으면서 스트레스 풀기!
새벽 2시나되서잠.
폭풍 야식후 새벽취침. 불규칙한 생활패턴 개선이 시급함.
역시나 제대로 챙기지 않는 끼니.
낮에는 건강을 생각하며 가볍게 캔맥주로
건강이 심히 걱정되는 그녀들을 위해 검사를 진행하기로함.
텔로미어란?
세포 속 염색체의 양쪽 끝에 캡처럼 존재하는 부분으로 텔로미어가
염색체의 손상을 막아주는 것으로 추정된다고해요.
노화와 수명을 결정짓는 염색체로 알려진 텔로미어.
염색체 양쪽 끝에 달린 텔로미어.
이것이 닳아 없어지면 세포는 운명을 다해요.
운동화 끈의 끝부분과 비슷한 텔로미어.
염색체 끝에 달려 염색체를 보호하는 역할을 해요.
텔로미어와 텔로머라아제의 관계를 밝혀낸 3명의 교수가 노벨상을 수상했다고해요.
불로장생을 꿈꾸듯 전세계는 열광함
텔로미어가 연장되면 암 발생률 증가 등의 문제점을 발견할 수 잇음
텔로미어 하나만으로는 노화 정도를 알 수 없다고해요.
혈액검사를 통해 텔로미어. 콩팥. 폐. 간나이 & 비타민D까지 측정
그리고 혈관 나이 측정을 위한 맥파검사까지.
피부 수분도. 주름. 색소침착 등 피부 상태를 종합적으로 분석.
생체나이 누군가 본인의 나이보다 6살이 더 많다고함.
혈관 노화도가 가장 중요한 이유는
지구두바퀴 반의 길이를 돌수잇는 길이로 무려 우리 몸의 혈관이 약 10만km임
혈관은 혈액에 포함된 산소. 영양분. 호르몬을 공급하고 노폐물을 배설기관으로
수송한다고해요.
동맥경화도 의심된다고
동맥경화란?
혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이
좁아지고 딱딱하게 굳어지면서 막히게 되는 현상이에요.
잦은 음주. 인스턴트 음식 섭취로 심장 기능에 무리가 온 상황임.
더이상 방치는 금물. 이제는 관리가 필요한 상태임.
혈관건강을 위해서는 음주습관. 식습관뿐만 아니라 체중관리도 중요해요.
LDL수치가 높으면 혈전이 생기기 쉽고
혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색. 심장혈관을 막으면 심근경색 등을 일으킬 수 있어요
육안으로는 꿀 피부인데
현재 피부 상태는 지성+ 홍조.
화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요해요.
과도한 세안의 부작용.
필요이상의 피지와 유익한 지질막을 제거해 오히려 보습에 문제가 생길수 있어요.
세안후 피부가 뽀득한 느낌을 피하는 것이 피부건강에는 더 좋아요.
털이 있는 모공은 피지와 노폐물 배출 통로로 깨끗한 세척은 필수입니다.
생리식염수팩!!!
흔히 알고있는 렌즈 세척용 식염수가 아닌 주사용. 흡입용으로 사용할 수 있는
무방부제 멸균 생리식염수를 사용하는게 좋아요.
화장솜에 식염수를 듬뿍 적셔 얼굴을 붙인 후 10~15분 후 떼어낸다.
생리식염수는 우리 몸의 체액과 유사한 농도로 얼굴에 부착해도 안전하며
수분 공급과 피부 진정 효과를 볼 수 있어요.
생리식염수의 염분 성분을 제거하기 위해 가벼운 세안은 필수입니다.
세안 후 보습크림 바르면 촉촉한 피부로 업그레이드 될 수 있음.
나이가들면서 점점 감소하는 콜라겐.
노화가 시작되면 표피가 얇아지고 진피 콜라겐이 줄어 피부 탄력을 잃게되요.
나이들면서 생기는 자연스러운 피부노화 주름.
여드름피부였던 사람들의 텔로미어 길이 검사 결과
여드름이 없던 사람들보다 현저히 길게 나타난 텔로미어.
여드름 환자가 암 발생률이 높다고해요!
피부가 두꺼워져 처지는 현상이 더디게 진행됨.
무려 10살이나 어리게 나옴.
횡격막은 심장과 폐 아래쪽에서 호흡을 담당하는 근육으로 의지와 상관없이
자율신경계의 지배를 받는 근육에 해당돼요.
스트레스에 취약한 경우 횡격막이 경직되기도함.
술은 안마시고 누구보다 운동 열심히 하고 철저히 관리함.
단백질 과다섭취는 필요 이상의 단백질을 분해하기 위해 무리하는 간.
과도한 우에티 트레이닝은 근육을 파괴하고 근육 파괴시 배출되는 찌꺼기가 증가하게되요.
거기에 필터과정에서 간에 무리가 가고 간 수치가 증가됨.
간의 활동을 높여주는 비타민A,C,E 섭취가 도움이 된다고해요.
부종이 의심되는 상황임.
수영도 몰랐던 수영의 뇌는 좌뇌. 우뇌를 균형있게 사용중이라고
주변 상황에 적극적이고 사교적인 태도를 보이는 성향이 있다고.
본능적이면서도 예술적인 감각이 뛰어난 성향임.
그런데
스트레스를 받으면 의욕이 없고 우울해질수 있다고
힘들어도 표현 못하고 혼자 견뎌냈던 시간.
그게 당연한거라고 생각했다고
뇌의 나이도 되돌릴수 있으니 지금부터 파이팅.
평생 뼈의 생성과 소실을 무한 반복하는데
골밀도는 20대 중반까지 꾸준히 축적되며 30대 초반부터 골밀도 소실이 시작됩니다.
나이에 비해서 뼈의 생성보다 소실이 많은 경우 골 감소증.
나이에 비해 칼슘이 부족함.
현재 척추는 평균 약간 미만에위치
고관절 뼈는 파란색 밑의 연두색에 위치하여 골감소증에 해당함.
뼈를 합성하는 능력인 비타민D가 부족함.
비타민 D 생성 방법은?
1. 햇볕쬐기!
햇볕을 통해 피부에 합성되는 천연 비타민D
2. 등푸른 생선. 참치와 녹황색 채소를 많이 섭취한다
위장이 좋지 않으면 비타민 D와 같은 지용성 비타민 흡수가 어려워
소화가 잘 안되고 더부룩할 수 있다
비타민 D 부족원인.
1. 오후기상.
2. 해가 지면 시작되는 일상에 음주.
근육량이 많으면 많을수록 골밀도 수치가 좋아져요.
근력운동은 근육을 강화하고 관절의 유연성을 증가시켜 뼈세포를 자극해
근골격계를 강하게 만들어요.
정말 피부가 건조해서
피부에 보이지 않는 기름막이 잇는데 지금 피부 장벽 기능이 무너진 상태임.
충분한 휴식을 위해 일찍 자고 일찍 일어나기
운동하기
절대금주할 것!!
<출처: onstyle 바디액츄얼리>
댓글