혈액순환은 시작이 심장이죠. 심장에서 펌프질을 퍽하면 심장에서 나온 혈액이 세포들에게 영양소와 산소를 공급한 뒤 세포가 쓰고 남은 노폐물을 싣고 심장으로 돌아오는 것을 혈액순환이라고하죠.
혈액순환에 문제가 생기는 이유는? 혈액이 역류하는 겁니다.
답답하죠? 역류가 될수가 없을것 같잖아요 그런데 역류가 일어나느 그런 부분이 있습니다.
심장에서 뿜어진 혈액은 다리까지 문제없이 도달을 하고 혈액이 다시 심장으로 갈때는 힘이 부족해요. 심자엥서 멀수록 역류할수 있어요
혈액순환중 문제가 생기면 혈액이 역류해서 정체되거나 굳는다
혈관 벽에 곧은 혈액이 바로 혈전(피떡)이 혈류를 따라 이동하다가 작은 혈관을 막게됩니다.
치명적 문제를 일으키는 혈액순환의 역류!!
우리 몸에 쌓인 노폐물이 혈액순환이 잘 되면 아무런 문제가 없어요 혈액순환이 잘 안되면 노폐물이 적어도 문제가 생겨요
바로 다리입니다.
다리의 동맥 순환문제는 말초 혈관 질환인데 손끝 발끝과 같은 몸의 말단으로 혈액을 운반하는 혈관이 좁아져 생기는 질환입니다.
90%의 말초 혈관 질환이 다리 쪽에 발생합니다.
동맥경화는 혈관이 좁아지거나 막혀서 그 혈관의 말초 혈관으로 혈류 장애를 일으키는 질환입니다.
다리 동맥경화는 치료를 방치하면 괴사로 인해 다리를 절단해야합니다.
허벅지 혈관 중간 중간 혈액순환이 끊어진거라고 하네요.ㅇ..ㅠㅠ
혈액순환에는 문제가 없지만 중간에 작은 혈관으로 우회하는데
우리 몸의 자기 방어 시스템으로 우회 혈관을 만들어도 그 기능이 떨어지기 때문에 치료가 필요합니다.
다리 동맥에 문제가 생기면 느끼는 증상은? 약간 좁아지면 증상이 거의 없습니다.
혈관이 많이 좁아지면 나타나는 증상은 오랫동안 앉아 있다가 일어설때 느끼는 저림 증상이 나타남.
다리 동맥이 좁아지면 24시간 저림 증상이 나타나요.
말초혈관질환 환자는 디스크 증상이나 신경통으로 오인하기도해요 저림 증상이 지속될 경우 반드시 말초 혈과나 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.
말초혈관질환 자가 진단법.
걷거나 뛰거나 운동을 하면 저리거나 통증이 느껴지고 쉬면 바로 괜찮아지는 상태가 극명하다
사실 움직이면서 더 아프거나 저리는게 특징인데 이럴때도 일만 사람들은 '많이 걸어서 그렇겠지'
'내가 피곤해서 그런거야' 하고 단순하게 생각하고 치료시기를 놓치는 경우가 많아요
일단 다리가 너무 조러기ㅗ 지속적으로 아파지거나 내가 운동을 할때마다 이런 증상이 심해진다 이럴때는 그냥 무시하지 마시고 한번쯤은 병원에 가셔서 확인을 받아볼 필요가 있습니다. 방치했다가 응급으로 혈관을 뚫어야 하는 그런 상황이 올수도 있거든요.
다음은 다리의 정맥 순환의 문제입니다.
다리의 정맥 순환 문제는 혈액 역류로 인한 혈전때문인데 심장에서 뿜어내는 압력은 다리까지 혈액이 잘 내려가는 동맥
심장으로 돌아올때 정맥은 심장의 영향력이 부족해요.
정맥의 판막은 혈압이 떨어져 발생 하는 혈액의 역류를 막고 일정한 방향으로 흐르도록 한다.
노화로 인해 근육의 힘이 약해지거나 판막이 늘어지면 혈액의 역류가 발생해요
정맥이 늘어지면서 혈전이 쌓임
부분적으로 하지정맥류가 있는 모습이에요. 이 상태를 방치하면 정맥이 튀어나옴
정맥에 혈액이 정체되면서 정맥이 늘어지고 튀어나옴
미관상 문제뿐 아니라 혈전이 쌓일수 있어요.
ㅠㅠ... 좀비같으네용....ㅠㅠ 혈액순환이 안돼 다리가 붓고 상처가 자연 치유되지 못하고 번지면서 괴사가 발생해요.
ㅠㅠ 정말 무섭네요.
정맥에서도 혈전이 위험한건가요?
동맥말고 정맥에서 혈전이 생기는 경우는 흔하진 않은데 생길수 있습니다.
동맥과 마찬가지로 정맥의 혈전이 심혈관을 막으면 사망할 수도 있어요.
하지정맥류를 만드는 정맥은 피부 쪽 정맥으로 다리 깊숙한 곳에 심장으로 가는 심부정맥
심장에 도달한 혈전은 폐동맥을 막으면 폐 색전증이되요
폐 색전증 증상은 혈전의 크기에 따라 호흡곤란이 발생하기도하고 심각한 경우에 사망하기도 한다고해요.
드물지만 뇌졸중 발생 가능성도 있어요.
혈전이 생길수 있는 경우는 하지정맥류가 있는 사람, 한 자세로 오래 서서 일하거나 앉아서 일하는 요리사, 가정주부, 서비스직, 연구직등 주의가 필요합니다.
한 자세로 오랫동안 있으면 혈전이 쌓일 수 있습니다.
국민건강보험공단 의 통계에 따르면 국내의 하지정맥류 환자는
느리게 동작하며 막힌 기혈을 풀어주는 태극권의 기본원리!!
태극권 관련한 연구도 활발히 진행중이라고해요.
사실 태극권의 시작은 중국입니다. 태극권의 건강 효과에 전 세계가 주목중임
하버드의과대학에서 추천하는 5가지 운동이 잇는데 수영, 근련운동(스쾃,런지, 팔굽혀펴기등) 걷기. 케켈. 태극권이라고해요.
혈액순환과 연관이 있는 질환 중 하나인 고혈압
2008년 하버드의과대학에서 발표한 논문에 따르면
기통찬 태극권- 기본자세
다리를 어깨너비로 벌리고 발끝은 45도 각도
그 상태에서 무릎을 약간 구부려준다.
허리가 꺾이지 않게 골반을 안쪽으로 말아주면 고관절 순환에 도움을 줍니다.
무게중심은 발뒤꿈치에 두고 체중이 무릎에 실리지 않도록 주의하셔야해요.
손바닥은 배로 향하고 겨드랑이는 주먹 하나 들어갈 정도의 간격을 둔다.
기본자세에서 태극권 동작을 응용합니다.
다리를 넓게 벌려주고 양발은 45도 각도, 무릎은 약간 구부려준다..
오른쪽 무릎을 원을 그리듯 바깥쪽으로 돌려준다.
반대쪽 다리도 바깥쪽으로 돌려준다.
양쪽 다리로 숫자 8을 그리듯 번갈아 돌려준다.
구부린쪽으로 체중을 이동, 다리를 펴면서 반대쪽으로 체중을 이동시켜주세요.
오른쪽 다리를 돌릴 때 무게중심은 오른쪽, 상체방향도 오른쪽으로 해주세요.
오른쪽 다리를 펴면서 무게 중심은 왼쪽, 상체도 왼쪽방향으로
손바닥을 하늘로 향하게 한 뒤 어깨부터 허리까지 원을 그리며 내려갔다 올라오는 동작을 반복해주세요.
반대편 팔도 같은 방법으로 반복해주세욤
앞서 원을 그리던 팔의 동적을 서로 대칭이 되도록 움직임을 반복해주세요.
시선은 올라오는 손을 바라본다.
원을 그리는 손이 몸 쪽으로 올때 무게중심도 같이 뒤로 이동한다.
반대편도 같은 방법으로 상체 운동을 반복해주세요.
무게중심을 뒤로 이동하며 상체를 돌리면서 앞서 배운 하체 동작을 같이 반복하면 된다.
기통찬 태극권은 전신 순환 운동 효과가 있어요. 팔과 다리를 천천히 회전하는 동작으로 근육과 혈관의 수축, 이완을 촉진하여 혈액을 심장으로 펌핑하는 순환에 도움이 됩니다.
자신의 체력에 맞춰서 운동하면 됩니다.
하체를 많이 구부리기 힘든 분들은 무리가 되지 않게 무릎을 살짝만 굽히고 상체 운동만 해도 무방해요.
근육량이 많고 체력이 좋은 분들은 무릎을 최대한 굽혀 상, 하체 동작을 크게 하면 운동 효과를 더욱 극대화 가능해요.
다리를 어깨너비로 벌려 무릎을 살짝 구부리고 한 손은 하늘 방향 다른 손은 바닥을 보도록 선다.
원을 그리는 손이 몸 쪽으로 올때 무게중심도 같이 뒤로 이동한다..
무게중심이 실린 쪽 다리의 무릎을 안에서 바깥쪽으로 원을 그린다.
시선은 올라오는 손을 바라본다.
무게중심은 발꿈치에 두어 무릎에 체중이 실리지 않도록 주의해주세요.
팔과 다리의 회전을 주면서 천천히 동작하는게 중요해요.
정적인 동작이지만 모든 근육을 사용하는 운동으로 하지에서 심장으로 혈액을 돌려보내는 측면으로 볼때
팔다리의 근육들이 수축 이완을 하게 되면서 혈액을 심장으로 돌려보내는 것도 촉진되며 심장 박동 수도 올라가면서
심장 기능도 활성화됩니다. 간혹 운동으로 발생하는 활성산소를 기피하시는 분들도 계시는데~
천천히 하는 운동은 활성산소가 적게 발생되며 적당한 활성산소는 몸의 신진대사를 촉진하여 좋은 효과기대됩니다.
일심양의란? 한마음으로 두가지의 뜻을 이룬다는 뜻으로
일심양의 1단계 외발서기로 평형성을 유지
2단계 손발을 반대로 회전하는 동작
기본자세와 마찬가지로 다리는 어깨너비, 발끝은 팔자모양으로 해주세요.
무릎을 살짝 구부린 상태에서 무게중심을 한쪽 다리로 이동..
다른쪽 다리를 배꼽 높이까지 들어 바깥쪽으로 회전하는 동작을 반복해주세요.
외발서기로 평형성은 물론 다리 근력 강화에 도움이 됩니다.
발이 땅에 닿지 않도록 주의하며 한번에 10~15회 정도 반복해주세요.
팔은 허리 높이에서 다리가 회전하는 반대 방향으로 회전...
일심양의 동작의 효과는 동작을 외우는 좌뇌와 협응성에 관여하는 우뇌가 동시에 사용되면 평보소다 혈액을 더 많이 뇌로
공급해 뇌순환에 도움을 줍니다.
중심을 잡기 힘든 경우엔 벽을 잡거나 의자에 반쯤 걸터앉아서 해도 무방해요.
이마에 땀이 송골송골 맺힐 정도로 하는 것이 좋다고해요.
무리가 되지 않도록 적당하게~ 꾸준히 하는 것이 중요해요.
태극권은 혈액순환에 좋을 뿐만 아니라 연구결과 관절염 개선이나 통증 완화에도 효과적이에요.
보스턴의 터프츠대학교에서 2018년 3월에 발표한 연구 결과 226명의 섬유근육통 환자를 무작위로 나눠 유산소운동과 태극권 운동을 하도록 시키고 24주 후에 두 그룹의 통증 점수를 확인한 결과
혈액순환에 도움이 되는 차!!
혈관 질환이 있는 분들의 혈이 통하게 만들때 처방하는 차라고해요.
막힌 기를 뚫어서 혈이 잘 통하도록 만들어주는..
기통찬 혈통차의 재료는? 진피, 청피, 건강이에요.
진피는 귤의 껍질을 묵혀서 말린 것
미성숙 과실이 약간 더 강한 효능을 나타내는 경향이 있습니다. 건강은 생강을 말린 거라고해요.
시중에서는 건생강으로도 불리는 건강
진피와 청피틑 이기약의 대표약이에요.
이기약이란? 한의학에선 기가 잘 통해야 혈이 잘 통한다고 말하는데 기를 다스리는 대표 약이 바로 진피와 청피예요.
진피는 리모닌이라는 기름 성분이 콜레스테롤을 줄여주는 역할로 혈관을 건강하게 해주어 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.
귤피에는 다양한 생리활성 물질들이 풍부해요. 그중 비타민P 성분인 헤스페르딘이 풍부하고
헤스페르딘 성분은 염증 작용을 억제하는 효능이 탁월해요. 그래서 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 역할을 해욤
특히 모세혈관 벽을 튼튼하게 해주는 효능이 탁월합니다.
신선하고 건강한 혈액이 공급되는 부위는 몸이 절대 차갑지 않습니다.
반대로 혈액순환이 잘 안되면 손발이 차고 저린 대표적인 증상이 나타나는데요
몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있는 생강
중초: 횡경막부터 배꼽위까지인데 생강이, 하초는 배꼽부터 항문까지인데 건강이
같은 중량일때 생강보다 건강이 더 효과적이에요.
말린 생강의 효능은? 진저올과 쇼가올이라는 매운맛을 내는 성분은 혈액순환을 원활하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 등
혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
기통찬 혈통차를 만들었을 때 맛의 선호도가 가장 좋았던 비율 9:9:2로 준비해주세요.
차를 우려낼 때 떫은 맛이 나지 않도록 티백이나 국물 우리는 팩을 활용하는게 좋아요.
진피, 청피, 건강을 팩에 담아 물에 넣고 끓인다.
물이 끓으면 1~2분 정도 더 끓이다가 불을 끄고 5분 정도 더 우려낸 다음 팩을 건져낸다.
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
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